笑いヨガ(ラフターヨガ)の世界へようこそ!
健康と幸福のために笑いヨガを日々の生活に取り入れませんか？
山口みかん姫.com
山口みかん姫（本名：岡部尚子）は、2012年に湯田温泉スリッパ卓球大会で誕生した山口市在住の地域活動家です。昭和歌謡バンド「SHOWA」のボーカルとして音楽活動を行うほか、笑いヨガリーダーやメイクボランティア団体「きらめ輝山口」の会長としても活躍。また、フェイシャルエステサロン「シャロームnaoco」のオーナーとして、女性の美と健康をサポートしています。地域に笑顔と元気を届ける多彩な活動を展開中です。
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ラフターヨガ（笑いヨガ）とは？
ラフターヨガとは、「笑いヨガ」ともいわれ、笑いと深呼吸を組み合わせた、健康体操と考えると分かりやすいでしょう。1995年にインドの医師マダン・カタリア博士と、ヨガの熟練者である妻のマヂュリー・カタリアによって考案されました。最初はたった5人でムンバイの公園で始めたヨガといわれています。
現在は、世界100ヵ国以上へ浸透しており、1万人以上を有するラフターヨガのクラブが、定期的に活動をしています。笑うことによって自然に多くの酸素を取り入れることができ、心身ともにエネルギーが満ち溢れた状態となるのが特徴で、心身ともにすっきりとし、元気になることを目的としています
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笑いヨガの効果①
ストレス解消:
笑うことでストレスホルモンであるコルチゾールが減少し、リラックス効果が高まります。また、幸福感をもたらすホルモンであるエンドルフィンやセロトニンの分泌が促進されます。
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笑いヨガの効果②
免疫力向上:
笑うことで、体内のナチュラルキラー（NK）細胞が活性化され、免疫力が向上することが研究で示唆されています。NK細胞は、ウイルスや病気の元となるものを攻撃する働きがあります。
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笑いヨガの効果③
血行促進:
笑いヨガは、血行を促進し、体内の老廃物の除去を助けるため、顔色が良くなる、若々しく見えるといった効果も期待できます
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笑いヨガの効果④
気分転換:
笑いヨガは、気分を高め、ポジティブな気持ちになる効果があります。また、落ち込んでいる時でも、笑うことで気持ちを切り替えることができます。
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笑いヨガの効果⑤
リラックス効果:
笑いヨガは、副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせます。また、筋肉の緊張をほぐし、リラックス効果を高めることも期待できます。
About our yoga
「大笑いヨガ」
4つのステップ！
1️⃣ 手拍子とかけ声
→ リズムに合わせて「ホッホッ、ハハハ！」と元気に手拍子♪
2️⃣ 深呼吸
→ 笑った後は、しっかり呼吸を整えてリラックス。
3️⃣ 子どもにかえるおまじない
→ 恥ずかしさを忘れて、思いっきり無邪気に！
4️⃣ 笑いのエクササイズ
→ 動きながらたっぷり笑って、心も体もぽっかぽか✨
「ただ笑う」だけでなく、しっかりと体も心も整えられる内容なんです。
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笑いヨガのポイント:
- 笑うこと自体に意味があり、ユーモアのセンスは必要ありません。
- 笑いヨガは、理由なく笑うことで、心身の状態を前向きに変化させることができます。
- 笑いヨガは、子供のような遊び心を育み、大人も楽しめるエクササイズです。
- 笑いヨガは、10分から15分の大きな笑いをすることで、より効果的です。
笑いヨガは、誰でも気軽に始められ、心身に良い効果をもたらす健康法です。日常生活に笑いヨガを取り入れ、心身ともに健康な生活を送りましょう。
施設・学校へ喜んで参ります!
